Top 5 aplikacji o zdrowym żywieniu

 Cześć kochani!

Przychodzę dzisiaj do Was z pięcioma według mnie najlepszymi aplikacjami do zdrowego odżywania, liczenia kalorii oraz zapisywania swoich postępów sportowych. Aplikacje nie są niezbędne, ale mogą nam bardzo pomóc i ułatwić trudne początki. Nikt z nas nie urodził się wiedząc wszystko, więc w momencie kiedy ktoś dopiero zaczyna swoje życie, ze zdrowymi wyborami z czegoś musi się nauczyć, motywować a przede wszystkim dobrze jeśli zapisuje swoje postępy i regularnie może je obserwować, żeby wyciàgnąć wnioski. Bez przedłużania 5 aplikacji pomocnych w  zdrowym odżywianiu: 

1. Fitatu Licznik Kalorii i Dieta 

Jest to jedna z bardziej popularnych aplikacji. Można w niej sprawdzić kaloryczność swoich posiłków poprzez dodanie każdego ze składników. Dużym plusem jest to, że możemy dodać również konkretny produkt danej firmy (oczywiście jeśli znajduje się w katalogu, ale myśle, że jest tam większość rzeczy). Fajnym dodatkiem jest to, że podczas przeliczania kalorii mamy do wyboru kilka opcji jak np. ilość łyżek, gramów, garści. Nie dość, że aplikacja pomaga nam w liczeniu kalorii, to jeszcze widzimy dokładnie co i kiedy zjedliśmy, dzięki czemu możemy obserwować swoje postępy albo zobaczyć dlaczego nie tyjemy/ chudniemy, skoro np. jemy zbyt mało lub zbyt dużo kalorii w ciągu dnia. Można czasem również skorzystać z gotowym przepisów, ale niestety bez płatnej wersji jest to dosyć okrojona wersja. 

2. Zdrowe zakupy

Bardzo przyjemna aplikacja, która pomaga nam za pomocą kodu kreskowego sprawdzić czy dany produkt jest zdrowy, ile ma kalorii, białka tłuszczu itp. Super opcją jest to, że nie dość, że możemy zobaczyć korzystne oraz szkodliwe substancje w naszym produkcie to aplikacja sama pokazuje nam lepsze alternatywy. Można też poczytać rady i ciekawostki dietetyczne. Zdecydowane polecam!

3.Moja Woda Licznik Drink Water.

Nie jest to aplikacja, która ma mega dużo funkcji, ale kilka i to bardzo przydatnych dla osób, które mają problem z piciem wody czy ogólnym nawadnianiem się. W aplikacji można ustawić co ile chcemy otrzymywać przypomnienia o piciu oraz dodawać ile płynów wypiliśmy w ciągu dnia.  Wliczają się również inne napoje takie jak kawa, herbata czy sok.

4. Bieganie i krokomierz z Goals

Całkiem fajna aplikacja, która pomaga nam obserwować naszą aktywność fizyczną, wyznaczać cele i wspierać nas podczas treningu. Możemy w niej wybrać jaką aktywność będziemy wykonywać a ona zajmie się obliczeniem np przebiegniętych km, naszego tętna i innych parametrów. Bardzo fajne jest to, że możemy ją połączyć z naszą aplikacją muzyczną i bez problemu słuchać muzyki podczas ćwiczeń. 

5. Lista zakupów- Listonic

Bardzo fajna aplikacja, która pomaga nam zrobić listę na każdą okazję. Świetna opcja, żeby sprawnie wejść do sklepu i kupić tylko to, co jest nam potrzebne. Nie dość, że nie będziemy marnować żywności, to również zaoszczędzimy pieniądze. 

A wy macie jakieś swoje ulubione aplikacje? Z jakich najczęściej korzystacie? 

Zdrowe nawyki

 Zastanawialiście się kiedyś jak to jest schudnąć bez diety? Albo jak to jest być na diecie, ale bez diety? A może zastanawialiście się jak żyć zdrowo, czuć się świetnie, bez tych wszystkich różnych nerwobóli i problemów zdrowotnych, nie robiąc nic nadzwyczajnego ani wymagającego szczególnego wysiłku? Nie jest to nic innego jak budowanie zdrowych nawyków, które pozwolą nam zadbać o nasze zdrowie i kondycję całego ciała. Kiedy zaczniemy powtarzać jakąś czynność każdego dnia, przez parę dni, tygodni, miesięcy staje się to dla nas codziennością i w naszym odczuciu jest to normalne, typowe. Po prostu coś co musimy zrobić , bo bez tego jest jakoś tak pusto. Dla każdego z nas dobrym nawykiem może być coś kompletnie innego i jest to w pełni normalne, bo każdy z nas ma inne priorytety. Wymienię pod spodem kilka nawyków, które dobrze wpływają na nasz organizm:

1.Śpij 7-8h

Prawidłowy i regularny sen jest bardzo ważny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Pozwala nam się zregenerować i nabrać siły na kolejny dzień, a także pozbywa się szkodliwych substancji. Możemy poprawić jakość snu wietrząc wcześniej pokój, zostawiając telefon, laptop itd min. na 30 min przed snem oraz nie jeść ani nie pić alkoholu również na 30min przed snem.

2. Zachowaj regularny ruch

Aktywność w naszym życiu jest bardzo ważna i nie musi się ograniczać do jednej konkretnej czynności. Każdy z nas jest inny i może lubić coś innego, ważne żebyśmy utrzymywali regularny ruch. Nieważne czy jest to taniec, jazda rowerem czy cokolwiek innego. Dobrym rozwiązaniem mogą być tutaj również spacery. Możemy zamienić jazdę do pracy na spacer albo pogłębić relację z naszymi bliskimi ( to również jest bardzo ważne, dla naszego zdrowia psychicznego) i zabrać ich w jakieś ładne miejsce. Jeśli mamy psa to świetna motywacja na regularne spacery, bo dwie strony na tym skorzystają :)

3. Jedz regularnie

Jedzenie regularnych 4-5 posiłków dziennie poprawi pracę naszego układu pokarmowego i pomoże  unikać podjadania w ciągu dnia oraz w wyborze zdrowszych posiłków. Nie możemy zapomnieć też o odpowiedniej ilości warzyw i owoców, które zawierają pełno witamin, potrzebnych do funkcjonowania naszego organizmu. Bardzo ważna jest zbilansowana dieta, która dostarczy wszystkich potrzebnych składników dla naszego organizmu. 

4.Pij odpowiednią ilość wody 

Nasz organizm w większości składa się z wody i to ją powinniśmy regularnie dostarczać. Dziennie powinniśmy jej dostarczyć około 1,5-2l. Najlepiej, żeby była to woda niegazowana, może być również z dodatkiem mięty, cytryny albo różnych owoców. Słodzone napoje nie są polecane.

5. Myśl pozytywnie

Pozytywne myśli są podstawą naszego funkcjonowania i osiągania celów. Spróbujcie każdego dnia wieczorem wymienić sobie pozytywne rzeczy, jakie zrobiliście danego dnia, a zobaczycie, że każdego dnia zbliżacie się o kroczek do wyznaczonego celu. 

A wy macie jakieś swoje dobre nawyki? A może nadal zmagacie się z tymi złymi?